Kéz a kézben-Segítve

Szorongás

 

A szorongás a stresszre adott leggyakoribb válasz. Olyan kellemetlen érzéseket értünk szorongás alatt, mint az aggódás, a félelem, a feszültség és a rossz előérzet. Szorongást akkor élünk át, amikor olyan helyzetet kell megoldanunk, amiről tudjuk, hogy valamilyen okból kifolyólag nem fog menni. Vagy nincsen hozzá megfelelő tudásunk, tapasztalatunk, vagy nincsenek meg az eszközeink hozzá. Ilyen a jelen helyzetünk is. Ebben a járvány okozta kényszerhelyzetben sokan most tanuljuk mit és hogyan tegyünk. Senkinek, avagy nagyon keveseknek van arról tapasztalata: ilyenkor mit és hogyan érdemes tenni. Lehet, sőt egészen biztos, hogy a korábbi mintáink arra vonatkozóan hogyan oldunk meg, egy veszélyhelyzetet most éppen nem lesznek működőképesek. Az is lehet, hogy olyan típusú emberek vagyunk, akik eleve nehezen kezelik az ilyen helyzeteket, eszköztelenek vagyunk és új, ismeretlen helyzetben nem teljesítünk jól. Ezt mielőbb fontos magunkban felismerni és a lehető leginkább elfogadni, és úgy hozzáállni a probléma megoldáshoz, hogy az nekünk is jó legyen. Fontos, hogy ne essünk abba a hibába, hogy túl nagymértékű általánosításokat tegyünk. Gondolok itt ilyen mondatokra, mint „ ez a járvány kiírtja az egész emberiséget.” , „ Ebből lehetetlen megmenekülni”, „ A másik országnak sem sikerült, nekünk sem fog”. Higgyünk a valóságnak és a tényeknek, de semmiképp se hagyjuk, hogy elhomályosítsanak bennünket és olyan dolgokat lássunk, amik azért nem valószínűsíthetőek.

Ami nagyon fontos a szorongás tekintetében, hogy ismerjük meg azt, amitől félünk, és úgy vegyük fel vele a harcot. Ha ismeretlen az ellenség, akkor nehezebb a megküzdés is.

A második nagyon fontos dolog a megküzdésben, hogy különítsük el azokat a dolgokat, amikre tudunk befolyást gyakorolni azoktól, amikre nem. Fontos tudni  azt is, hogy biztonság érzetünket növeli az a tudat, ha valamit képesek vagyunk befolyásolni a környezetünkben. Ekkor hatékonynak érezzük magunkat és azt érezzük, cselekedeteink nem hiába valóak. Sajnos az életben nagyon sok olyan helyzettel kell szembenéznünk, amikor nem tudunk hatni környezetünkre. Ilyen a jelen helyzet is. Sok szempontból befolyásolhatatlan a vírus terjedése, és mivel orvosok sem vagyunk mindannyian a földkerekségen, nem is tudjuk segíteni a betegek ellátását és az életmentő kutatást sem. Sok tényező rajtunk kívül áll, nem tudunk rá befolyást gyakorolni. Sok mindenre viszont igen. Tudunk tenni vírus terjedése ellen, tudunk tanulni saját és mások hibáiból, és tudunk segíteni azokon, akik tehetetlenebbek, mint mi, gondolok itt az idősekre.

Fontos tehát elfogadnunk mi az, amit mi magunk is megtehetünk, erre vonatkozóan tervet is készíthetünk, amit lépésről, lépésre kidolgozunk. Ezeket módszeresen elvégezve megnyugtathatjuk lelkiismeretünket is, hogy minden tőlünk telhetőt megtettünk a járvánnyal szembeni védekezés ránk rótt feladataival kapcsolatosan.

 

Eszközeink a megküzdésre:

 

-A vírus megismerése: Mit érdemes tudni a vírusról?- lapfül

-Fizikai védő rutinok kialakítás/betartása: érintkezés korlátai

                                                                           védőruha

                                                                           kézmosás

                                                                          fertőtlenítés

• Társadalmi védő rutinok kialakítása/betartása: öregek védelme
• Lelki védő rutinok kialakítása/betartása: táv-kapcsolattartás

                                                                                közös tevékenységek